Мифы про витамины: что важно понимать на самом деле

 

Сегодня можно услышать совершенно противоположные мнения о витаминах: кто-то считает их необходимыми, а кто-то уверен, что они бесполезны.
 

Разберём несколько популярных мифов и то, на что действительно стоит обращать внимание при выборе витаминных комплексов.
 

  МИФЫ про ВИТАМИНЫ
разбираем вместе с доктором Агалаковым — врачом превентивной медицины и абдоминальным хирургом.
 
Миф 1 Принимать витамины надо в изолированном виде.
 
Например, витамин Е для кожи.
На самом деле в природе отдельно витамин Е нигде не растет, не бегает и не плавает.
Он всегда синтезируется совместно с другими витаминами, микро-  и макронутриентами. Усвоение витаминов очень взаимосвязано между собой, если не хватает какого-то компонента - усвояемость снижается. Мультивитаминные комплексы гораздо выигрышнее.
 
Миф 2 Витамины лучше колоть (делать внутримышечные инъекции), чем пить.
 
Очень опасно колоть витамины. Это распространенная практика в официальной медицине.
Если прихватила спина, нога, шея или вылезли фурункулы - назначают витамины группы В (мильгамма, комбилипен).
В таком случае организму некуда деваться и он вынужден накапливать эти витамины и с большим трудом потом выводить.
 
Миф 3 Синтетические (большинство аптечных) витамины безопасны.
 
Не будем углубляться, но синтетические витамины не могут органично войти в клетку, а если попадают, то ведут себя "как слон в посудной лавке".
 
Миф 4 Детям до 3-х лет нельзя принимать витамины.
 
Правильно, синтетические витамины нельзя. Натуральные витамины детям нужны с самого раннего возраста.
 
Миф 5 Пожилым людям, (70+) витамины принимать нельзя.
 
Мы совершенно точно говорим что можно и нужно, чтобы поддерживать обменные процессы на должном уровне.
Витамины ускоряют биохимические процессы в организме.
Кроме этого, большинство в таком возрасте принимают в качестве гипотензивной терапии мочегонные препараты, которые вымывают витамины, и их дефициты усиливаются, а хронические болезни  усугубляются.   
                                            
Миф 6 При онкологических заболеваниях витамины противопоказаны.
 
На самом деле при онкологических заболеваниях как раз нужна антиоксидантная защита.
К тому же химио- и лучевая терапия оказывают сильное повреждающее действие, которое должны нейтрализовать антиоксиданты, ими и являются витамины.
Мы имеем в виду концентраты натуральных витаминов.
 
Миф 7 Принимать витамины надо курсами или после болезни. 
 
На самом деле мы ежедневно с пищей должны получать суточную дозу порядка 600 нутриентов, в том числе и 14 открытых в науке витаминов.
 
Миф 8 Принимать витамины нужно после анализов крови. 
 
Если речь идет о больших дозах, 100% и более суточной нормы, тогда ДА!
В концентратах природных витаминов норма потребления не превышает 50% суточных норм. Принимать их абсолютно безопасно.
В кишечнике всасывается ровно столько, сколько надо для активной жизни. Лабораторный контроль не нужен.
 
Миф 9 Надо принимать витамины в больших дозах (близких к 100% суточной нормы).
 
Если говорить о лечении заболевания, тогда да, при контроле анализов даются большие дозы.
Если мы говорим об ежедневной потребности организма в катализаторах - дозы витаминов не должны быть большим, т.к. мы еще получаем нутриенты из пищи.
 
Миф 10 От витаминов возникает запах от тела.
 
Такого не должно быть. Такой эффект возникает от синтетических витаминов, когда организм активно старается вывести как токсины через пот, и другие системы выделения.
От натуральных витаминов запаха не бывает.
  Еще больше информации в